冬季養生知識生小知識

时间:2019-11-15 21:46來源:容縣石斛網作者:容縣石斛網點擊:

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今天霜降了,霜降也意味著冬天即將到來。霜降節氣過後天氣逐漸變冷,不注意保暖的話會引起心腦血管病、胃病、老寒腿等情況,因此冬季養生保健也是十分重要的,而不同人群的養生方法也不相同,這些養生方式可以根據自己的實際情況進行取舍哦~

1、宜適當運動,忌大汗淋漓。運動前,一定要做好充分的准備活動,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。

2、宜平衡膳食,忌狂吃海喝。在冬季應以平和而滋潤的飲食爲主,如多喝一些粥/湯類,適當放一些大棗、枸杞子、牛大力、桂圓、銀耳、百合,可以補而不膩,潤而不燥,爲冬季進補之佳品。禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激淩等。

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3、宜情緒樂觀,忌秋郁志悲。冬天更容易患上精神、情志性疾病。因此,宣泄積郁之情、培養樂觀豁達的心態,也是冬天養生的重要內容之一。

4、宜注意保暖,忌貪涼吃冷。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,做好禦寒准備,預防感冒。

5、宜早睡早起,忌貪睡賴床。冬天不宜貪睡,這樣會降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心髒活動的規律。

希望這些養生小技巧能夠幫助到你們~

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