女人冬天養生吃什麽

时间:2019-11-15 21:50來源:容縣石斛網作者:容縣石斛網點擊:

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冬季是一個寒冷的季節。冬季進補與平衡陰陽熬疏通經絡、調和氣血有密切關系。

冬季進補應順應自然,注意養陽,以滋補爲主。根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。

冬季“食補",應供給富含蛋白質,維生素和易于消化的食物。可選食大米、籼米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類,韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鳝魚及鯉魚、鲢魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

女人冬天養生吃什麽

狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。將牛肉適量切小塊,加黃酒、蔥焦姜焦用砂鍋炖爛,食肉喝湯,有益氣止渴塌強筋壯骨、滋養脾胃功效。

小兒髒腑嬌嫩,脾胃未健,飲食不知節制,以致脾胃受損,其在冬季的補益應以健脾和胃爲主,可食茯苓、山楂、紅棗、薏米仁等。

學生們日夜苦讀,休息睡眠不足,産生心脾兩虛,出現多夢健忘,食欲缺乏等,其在冬季的補益可選蓮子、桂圓肉等。

中年人身負重任,超負荷工作,不注意休息,易導致氣血耗傷,故冬季補益以養氣血爲主,可食黃芪、當歸等。

老年人腎氣漸衰,肝腎不足,故冬季補益以補益肝腎爲主,可選枸杞子、何首烏、杜仲等。

另外,性別、胖瘦不同,補益方法也各有異,如婦女有月經、妊娠、生産、哺乳等生理特點,血液易虧,故其冬季補益應以健脾胃、補肝血爲主;形體肥胖的人多氣虛、多痰濕,用藥不宜過于滋膩;形體瘦弱的人多陰虛,多虛火,用藥不宜過于溫燥。

現代醫學認爲,冬季進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬季進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的升發,爲來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬,來年無病痛",就是這個道理。

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