冬天養生吃什麽最好

时间:2019-11-15 21:51來源:容縣石斛網作者:容縣石斛網點擊:

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冬季養生藏腎陽,關鍵是祛風寒、健脾胃。

1、早睡晚起。冬天人的陽氣是收藏到人體的腎中的,所以講“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。早睡晚起,盡量保持陽氣收藏狀態,和天地相應。

2、多曬太陽,多做艾灸。冬天天寒地凍,一不小心就感受風寒,吃飯不香、沒有食欲,因此冬季養生著手點在祛除風寒邪氣,強健脾胃功能。身體只有風寒能夠抗得住,同時脾胃的運化功能正常,去運化水谷精微,我們的腎精才能有生化的可能。 每天午後曬曬太陽尤其是背部和腿部會有很大好處,另外艾灸關元、神阙、大椎、足三裏、命關、腎腧等穴位也是冬季保健實用有效方法。

冬天養生吃什麽最好

3、適當膏方滋補,有強健脾胃、厚實脾土的作用。 膏方的選擇最好根據個人體質情況,選靠譜的中醫調配。

4、飲食方面,多吃軟和溫平之物,少吃生冷辛辣油膩之物,保護脾胃功能。

5、睡前多泡腳,可用艾葉煮水,根據個人體質情況適當加紅花、幹姜等活血散瘀,幫助改善睡眠質量。

6、冬季運動需適度並每天堅持,以背心微熱略出汗爲宜,不宜大汗,也不宜不動。

養好一冬,來年無憂。

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